About Me
Dulcemaría Castillo
CEO Flow4Vital
Since I was little, I immersed myself in various sports and activities where, more than seeking high performance, I looked for the pleasure of having fun, of movement, and of what feels good.
Latin American to the core, I arrived in Strasbourg 8 years ago. I adapted to this beautiful city where I learned French and also pursued my higher education at EM Strasbourg.
In 2019, I was diagnosed with endometriosis. With limited local medical options, I decided to completely rethink my habits and lifestyle.
I discovered that conscious and adaptive movement could be a powerful tool for my daily well-being. This journey led me to transform not only my routine, but also my outlook on life.
During the pandemic, I rediscovered exercise, this time at home, with a different goal: to improve my quality of life. Thanks to moderate strength training and a new relationship with my body, I felt a noticeable improvement day after day.
Gradually, friends and family going through similar situations began to ask me for advice. That's when I realized I wanted to go further: to help other people reconnect with their vitality through movement, exercise, and overall well-being.
Dulcemaría Castillo
CEO Flow4Vital
I discovered that conscious and adaptive movement could be a powerful tool for my daily well-being. This journey led me to transform not only my routine, but also my outlook on life.
During the pandemic, I rediscovered exercise, this time at home, with a different goal: to improve my quality of life. Thanks to moderate strength training and a new relationship with my body, I felt a noticeable improvement day after day.
Gradually, friends and family going through similar situations began to ask me for advice. That's when I realized I wanted to go further: to help other people reconnect with their vitality through movement, exercise, and overall well-being.
Since I was little, I immersed myself in various sports and activities where, more than seeking high performance, I looked for the pleasure of having fun, of movement, and of what feels good.
Latin American to the core, I arrived in Strasbourg 8 years ago. I adapted to this beautiful city where I learned French and also pursued my higher education at EM Strasbourg.
In 2019, I was diagnosed with endometriosis. With limited local medical options, I decided to completely rethink my habits and lifestyle.
As a certified Fitness Instructor and Mobility Specialist, I continue to train to offer the best to each person I work with. More than just a workout, I want each session to be a step towards a more coherent, more mobile, and more vital life, helping you feel strong, inside and out.
This is how Flow4Vital was born: a project that embodies this desire to transform movement into a true engine of well-being.
Services
Train with Purpose. Move with Flow.
Get in Shape
Regain your energy, tone, and confidence after a break or lifestyle change.
Feel good in your body again, with renewed flow, vitality, and self-belief every day.
Muscle Gain
Build strength and muscle mass progressively and safely.
We’ll design a personalized plan that fits your body type, experience, and pace—helping you grow stronger sustainably.
Mobility & Functionality
Improve your joint mobility, reduce stiffness, and move freely again.
Enhance your body control and make every movement smoother, more efficient, and pain-free.
Healthy Weight Loss
Shape your body, move with confidence, and build long-lasting habits that help you maintain results naturally.
This is not about losing weight—it’s about gaining wellness.
Confidence Through Coaching
With the right guidance, you’ll not only move better — you’ll feel better.
Coaching gives you clarity, structure, and the confidence to take control of your wellbeing.
Mindset & Habit Coaching
Transformation starts in the mind. Learn to build discipline, consistency, and a positive mindset.
Develop habits that align with your goals and sustain your results for life.
Real transformation.
Your Coach. Your Rhythm.
Coaching That Moves You Forward!
Sessions
True transformation doesn’t happen only at the gym; it’s built through the habits you create every day.
My sessions go beyond physical training: we’ll work on balanced nutrition to fuel your energy, quality sleep for real recovery, mindfulness so you can train with awareness, and time management so that taking care of yourself becomes a natural habit.
The idea is to create a real, sustainable lifestyle that’s aligned with your personality. My role is to guide you, support you, and help you develop habits that will become a natural part of your life.
Having a coach means having someone who walks by your side, celebrates your progress, adapts when things get tough, and keeps you motivated along the way. Together, we’ll build lasting strength, balance, and confidence — one step at a time.
Personal Training
If you’re looking for 100% personalized support, this format is for you.
Everything is tailored to your level, your pace, and your lifestyle. You’ll receive full guidance to progress, refine your technique, and move forward with confidence.
Each session is designed for you, respecting your body and your evolution.
Duo Training
Training with someone else means more motivation, more fun, and a great boost of shared energy.
With a friend, partner, or family member, you move forward together in the same direction, supporting each other every step of the way.
A motivating experience that turns training into a true moment of connection and shared growth.
Small Group
If group energy drives you, this format is perfect for you.
In small groups of 6 to 12 people, you’ll enjoy a dynamic, friendly, and encouraging atmosphere.
You train surrounded by people who want to grow too, while still receiving personal attention at your own rhythm.
Enterprises
Sessions designed to strengthen cohesion, vitality and well-being at work.
Ideal for motivating teams, relieving stress and creating a positive corporate dynamic.
Formats and durations can be adapted to suit your budget or quotation.
Personal Training
If you’re looking for 100% personalized support, this format is for you. Everything is tailored to your level, your pace, and your lifestyle.
You’ll receive full guidance to progress, refine your technique, and move forward with confidence.
Each session is designed for you, respecting your body and your evolution.
Duo Training
Training with someone else means more motivation, more fun, and a great boost of shared energy.
With a friend, partner, or family member, you move forward together in the same direction, supporting each other every step of the way.
A motivating experience that turns training into a true moment of connection and shared growth.
Small Group
Training with someone else means more motivation, more fun, and a great boost of shared energy.
With a friend, partner, or family member, you move forward together in the same direction, supporting each other every step of the way.
A motivating experience that turns training into a true moment of connection and shared growth.
If you're interested in these training formats, please contact me. I'd be happy to guide you and help you find the option that best fits your goals and lifestyle.
Ready to take action? Let's create your routine together—drop me a line today!
Discipline builds confidence, and confidence builds success. Let’s create your routine — write to me today!
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Libère ton énergie vitale
Transforme ton corps, aiguise ton esprit et libère l’énergie inarrêtable qui sommeille en toi.
À propos de moi
Depuis mon plus jeune âge, j’ai pratiqué différents sports et activités où, plus que la haute performance, je recherchais le plaisir de m’amuser, de bouger et de me sentir bien.
Latino-américaine jusqu’au bout des os, je suis arrivée à Strasbourg il y a huit ans. Je me suis adaptée à cette belle ville, où j’ai appris le français et poursuivi mes études supérieures.
En 2019, on m’a diagnostiqué une endométriose. Avec peu d’options médicales locales, j’ai décidé de repenser entièrement mes habitudes et mon mode de vie.
Dulcemaría Castillo
CEO Flow4Vital
J’ai découvert que le mouvement conscient et adapté pouvait être un outil puissant pour mon bien-être quotidien. Ce chemin m’a amenée à transformer non seulement ma routine, mais aussi ma façon de voir la vie.
Pendant la pandémie, j’ai redécouvert le sport cette fois à la maison, avec un objectif différent : améliorer ma qualité de vie. Grâce à un entraînement de force modérée et à une nouvelle relation avec mon corps, j’ai ressenti une amélioration notable jour après jour.
Peu à peu, des amies et des proches vivant des situations similaires ont commencé à me demander des conseils. C’est à ce moment-là que j’ai compris que je voulais aller plus loin : aider d’autres personnes à se reconnecter à leur vitalité à travers le mouvement, l’exercice et le bien-être global.
Depuis mon plus jeune âge, j’ai pratiqué différents sports et activités où, plus que la haute performance, je recherchais le plaisir de m’amuser, de bouger et de me sentir bien.
Latino-américaine jusqu’au bout des os, je suis arrivée à Strasbourg il y a huit ans. Je me suis adaptée à cette belle ville, où j’ai appris le français et poursuivi mes études supérieures.
En 2019, on m’a diagnostiqué une endométriose. Avec peu d’options médicales locales, j’ai décidé de repenser entièrement mes habitudes et mon mode de vie.
Dulcemaría Castillo
CEO Flow4Vital
J’ai découvert que le mouvement conscient et adapté pouvait être un outil puissant pour mon bien-être quotidien. Ce chemin m’a amenée à transformer non seulement ma routine, mais aussi ma façon de voir la vie.
Pendant la pandémie, j’ai redécouvert le sport cette fois à la maison, avec un objectif différent : améliorer ma qualité de vie. Grâce à un entraînement de force modérée et à une nouvelle relation avec mon corps, j’ai ressenti une amélioration notable jour après jour.
Peu à peu, des amies et des proches vivant des situations similaires ont commencé à me demander des conseils. C’est à ce moment-là que j’ai compris que je voulais aller plus loin : aider d’autres personnes à se reconnecter à leur vitalité à travers le mouvement, l’exercice et le bien-être global.
Certifiée Instructrice Fitness, et d’une certification Mobility Specialist, je continue à me former pour offrir le meilleur à chaque personne que j’accompagne. Plus qu’un simple entraînement, je souhaite que chaque séance soit pour toi un pas vers une vie plus cohérente, plus mobile et plus pleine de vitalité — pour t’aider à te sentir fort.e, de l’intérieur comme de l’extérieur.
C’est ainsi qu’est né Flow4Vital : un projet qui incarne cette envie de transformer le mouvement en un véritable moteur de bien-être.
Services
Entraîne-toi avec intention. Bouge avec fluidité.
Remise en forme
Retrouve ton énergie, ton tonus et ta confiance après une pause ou un changement de mode de vie.
Ressens à nouveau l’équilibre dans ton corps, avec une vitalité, une fluidité et une confiance renouvelées chaque jour.
Gain musculaire
Développe ta force et ta masse musculaire de manière progressive et sûre.
Je créerai pour toi un plan personnalisé adapté à ta morphologie, ton expérience et ton rythme, pour t’aider à devenir plus forte.
Mobilité & Fonctionnalité
Améliorez la mobilité de vos articulations, réduisez la raideur et retrouvez votre liberté de mouvement.
Renforcez le contrôle de votre corps et rendez chaque mouvement plus fluide, plus efficace et sans douleur.
Perte de poids saine
Sculpte ton corps, bouge avec assurance et adopte des habitudes qui t’aideront à maintenir naturellement tes résultats.
Il ne s’agit pas seulement de perdre du poids, mais de gagner en bien-être.
La confiance à travers le coaching
Avec le bon accompagnement, tu ne feras pas que mieux bouger — tu te sentiras mieux.
Le coaching t’apporte clarté, structure et la confiance nécessaire pour prendre le contrôle de ton bien-être.
Mentalité & habitudes durables
Ta transformation commence dans ton esprit. Apprends à cultiver la discipline, la constance et une mentalité positive.
Crée des habitudes qui s’alignent sur tes objectifs et qui t’aideront à maintenir tes résultats pour la vie.
Une transformation intégrale.
Ton coach. Ton rythme.
Un coaching qui te fait avancer.
Séances
La véritable transformation ne se fait pas seulement en salle de sport ; elle se construit grâce aux habitudes que vous adoptez au quotidien.
Mes séances vont au-delà de l'entraînement physique : nous nous concentrerons sur une alimentation équilibrée pour vous apporter de l'énergie, un sommeil de qualité pour une récupération optimale, la pleine conscience pour un entraînement conscient et une gestion du temps pour que prendre soin de soi devienne une habitude naturelle.
L'idée est de construire un mode de vie authentique, durable et en harmonie avec votre personnalité. Mon rôle est de vous guider, de vous soutenir et de vous aider à développer des habitudes qui s'intégreront naturellement à votre vie.
Avoir un coach, c'est avoir quelqu'un à vos côtés, célébrer vos progrès, s'adapter aux difficultés et vous motiver tout au long du parcours. Ensemble, nous développerons force, équilibre et confiance durables, étape par étape.
Coaching personnel
Si tu cherches un accompagnement 100 % personnalisé, ce format est pour toi.
Tout est adapté à ton niveau, ton rythme et ton mode de vie. Tu bénéficies d’un suivi complet pour progresser, affiner ta technique et avancer avec confiance.
Chaque séance est pensée pour toi, dans le respect de ton corps et de ton évolution.
Coaching duo
S’entraîner à deux, c’est plus de motivation, plus de plaisir et une belle dose d’énergie partagée.
Avec un ami, un partenaire ou un proche, tu avances ensemble dans une même direction, en te soutenant mutuellement à chaque étape.
Une expérience motivante qui transforme l’entraînement en un vrai moment de connexion et de progrès commun.
Small Groupe
Si l’énergie collective te motive, ce format va te plaire.
En petit groupe de 6 à 12 personnes, tu profites des séances articulées autour de l'entraînement fonctionnel.
Tu t’entraînes entouré de personnes qui veulent progresser, tout en gardant une attention personnalisée à ton rythme.
Entreprises
Sessions destinées à renforcer la cohésion, la vitalité et le bien-être au travail.
Idéal pour motiver l'équipe, évacuer le stress et créer une dynamique positive dans l'entreprise.
Les formats et les durées sont adaptables, en fonction du budget ou du devis.
Coaching personnel
Si tu cherches un accompagnement 100 % personnalisé, ce format est pour toi.
Tout est adapté à ton niveau, ton rythme et ton mode de vie. Tu bénéficies d’un suivi complet pour progresser, affiner ta technique et avancer avec confiance.
Chaque séance est pensée pour toi, dans le respect de ton corps et de ton évolution.
Coaching duo
S’entraîner à deux, c’est plus de motivation, plus de plaisir et une belle dose d’énergie partagée.
Avec un ami, un partenaire ou un proche, tu avances ensemble dans une même direction, en te soutenant mutuellement à chaque étape.
Une expérience motivante qui transforme l’entraînement en un vrai moment de connexion et de progrès commun.
Si ces formations vous intéressent, n'hésitez pas à me contacter. Je me ferai un plaisir de vous guider et de vous aider à trouver l'option la mieux adaptée à vos objectifs et à votre style de vie.
Prêt.e à passer à l’action ? Créons ensemble ta routine écris-moi dès aujourd’hui !
La discipline construit la confiance, et la confiance construit le succès.
Téléphoner à
Libera tu poder vital
Transforma tu cuerpo, agudiza tu mente y libera la energía imparable que hay en ti
Acerca
Dulcemaría Castillo
CEO Flow4Vital
Desde muy joven, practiqué diversos deportes y actividades donde, más que el alto rendimiento, buscaba el placer de divertirme, moverme y sentirme bien.
Latinoamericana de pura cepa, llegué a Estrasburgo hace ocho años. Me adapté a esta hermosa ciudad, donde aprendí francés y continué mis estudios superiores.
En 2019, me diagnosticaron endometriosis. Con pocas opciones médicas locales, decidí replantearme por completo mis hábitos y estilo de vida.
Descubrí que el movimiento consciente y adaptativo podía ser una herramienta poderosa para mi bienestar diario. Este viaje me llevó a transformar no solo mi rutina, sino también mi perspectiva de la vida.
Durante la pandemia, redescubrí el ejercicio, esta vez en casa, con un objetivo diferente: mejorar mi calidad de vida. Gracias al entrenamiento de fuerza moderado y a una nueva relación con mi cuerpo, sentí una mejora notable día tras día.
Poco a poco, amigos y familiares que pasaban por situaciones similares empezaron a pedirme consejo. Fue entonces cuando me di cuenta de que quería ir más allá: ayudar a otras personas a reconectar con su vitalidad a través del movimiento, el ejercicio y el bienestar general.
Dulcemaría Castillo
CEO Flow4Vital
Descubrí que el movimiento consciente y adaptativo podía ser una herramienta poderosa para mi bienestar diario. Este viaje me llevó a transformar no solo mi rutina, sino también mi perspectiva de la vida.
Durante la pandemia, redescubrí el ejercicio, esta vez en casa, con un objetivo diferente: mejorar mi calidad de vida. Gracias al entrenamiento de fuerza moderado y a una nueva relación con mi cuerpo, sentí una mejora notable día tras día.
Poco a poco, amigos y familiares que pasaban por situaciones similares empezaron a pedirme consejo. Fue entonces cuando me di cuenta de que quería ir más allá: ayudar a otras personas a reconectar con su vitalidad a través del movimiento, el ejercicio y el bienestar general.
Desde muy joven, practiqué diversos deportes y actividades donde, más que el alto rendimiento, buscaba el placer de divertirme, moverme y sentirme bien.
Latinoamericana de pura cepa, llegué a Estrasburgo hace ocho años. Me adapté a esta hermosa ciudad, donde aprendí francés y continué mis estudios superiores.
En 2019, me diagnosticaron endometriosis. Con pocas opciones médicas locales, decidí replantearme por completo mis hábitos y estilo de vida.
Como instructora de fitness certificada y especialista en movilidad, sigo formándome para ofrecer lo mejor a cada persona que entreno.
Más que un simple entrenamiento, quiero que cada sesión sea un paso hacia una vida más coherente, más móvil y más vital, ayudándote a sentirte fuerte por dentro y por fuera. Así nació Flow4Vital: un proyecto que encarna este deseo de transformar el movimiento en un verdadero motor de bienestar.
Servicios
Entrena con un propósito. Muévete con fluidez.
Ponte en forma
Recupera tu energía, tono y confianza después de una pausa o un cambio en tu estilo de vida.
Vuelve a sentirte bien en tu cuerpo, con fluidez, vitalidad y confianza renovadas cada día.
Gana masa muscular
Desarrolla fuerza y masa muscular de manera progresiva y segura.
Diseñaremos un plan personalizado que se adapte a tu tipo de cuerpo, experiencia y ritmo, ayudándote a ser más fuerte de forma sostenible.
Movilidad y funcionalidad
Mejora la movilidad de tus articulaciones, reduce la rigidez y vuelve a moverte con libertad.
Potencia el control de tu cuerpo y haz que cada movimiento sea más fluido, eficiente y sin dolor.
Pierde peso saludablemente
Moldea tu cuerpo, muévete con confianza y construye hábitos duraderos que te ayuden a mantener los resultados de forma natural.
No se trata de perder peso, sino de ganar bienestar.
Gana confianza mediante coaching
Con la orientación correcta, no solo te moverás mejor, sino que te sentirás mejor.
El coaching te da claridad, estructura y la confianza para tomar el control de tu bienestar.
Coaching de mentalidad y hábitos
La transformación empieza en la mente. Aprende a construir disciplina, constancia y una mentalidad positiva.
Crea hábitos que se alineen con tus metas y mantengan tus resultados de por vida.
Un coaching que te hace avanzar.
Tu coach. Tu ritmo.
Una transformación integral.
Sesiones
La verdadera transformación no ocurre solo en el gimnasio; se construye a través de los hábitos que creas cada día.
Mis sesiones van más allá del entrenamiento físico: trabajaremos en una nutrición equilibrada para darte energía, en un sueño de calidad para una recuperación real, en la atención plena para que entrenes con plena conciencia, y en la organización del tiempo para que cuidarte se convierta en un hábito natural.
La idea es construir un estilo de vida que sea auténtico, duradero y coherente con quién eres. Mi papel es guiarte, apoyarte y ayudarte a desarrollar hábitos que se integren naturalmente en tu vida.
Tener un coach significa contar con alguien que camina a tu lado, que celebra tus progresos, se adapta cuando las cosas se vuelven difíciles y te mantiene motivado a lo largo del camino. Juntos, crearemos fuerza, equilibrio y confianza duraderos, paso a paso.
Coaching Personal
Si buscas un acompañamiento 100 % personalizado, este formato es para ti.
Todo se adapta a tu nivel, tu ritmo y tu estilo de vida. Recibes un seguimiento completo para progresar, mejorar tu técnica y avanzar con confianza.
Cada sesión está pensada para ti, respetando tu cuerpo y tu evolución.
Couching Dual
Entrenar con otra persona siempre aporta más: más motivación, más placer y una buena dosis de energía compartida.
Con un amigo, pareja o familiar, avanzan juntos en la misma dirección, apoyándose mutuamente en cada etapa.
Una experiencia motivadora que convierte el entrenamiento en un verdadero momento de conexión y progreso común.
Grupos Pequeños
Si la energía del grupo te motiva, este formato te encantará.
En pequeños grupos de 6 a 12 personas, disfrutas de un ambiente dinámico, amable y motivador.
Te entrenas rodeado de personas que también quieren progresar, manteniendo siempre una atención personalizada a tu ritmo.
Empresas
Sesiones diseñadas para reforzar la cohesión, la vitalidad y el bienestar en el trabajo.
Ideales para motivar al equipo, liberar el estrés y crear una dinámica positiva en la empresa.
Formatos y duraciones adaptables, según presupuesto o cotización.
Couching Personal
Si buscas una guía 100% personalizada en un formato uno a uno, este es tu espacio. Todo se adapta a ti: tu nivel, tus objetivos, tu ritmo y tu estilo de vida. Tendrás mi completa atención para guiar tu progreso, perfeccionar tu técnica y ajustar cada detalle de tu entrenamiento. Es la opción perfecta si quieres resultados rápidos, total confianza y la sensación de que cada sesión está diseñada solo para ti.
Couching Dual
Entrenar con alguien más siempre añade más: más motivación, más diversión y un impulso extra de energía. Si tienes un amigo, pareja o familiar que quiera compartir este camino, el formato Dúo es ideal. Cada persona sigue sus propios objetivos y nivel, pero juntos comparten la experiencia, se apoyan mutuamente y se mantienen motivados. Es un plan motivador y rentable que convierte el entrenamiento en un momento compartido de crecimiento y conexión.
Si te interesan estos formatos de entrenamiento, no dudes en ponerte en contacto conmigo. Estaré encantada de guiarte y ayudarte a encontrar la opción que mejor se adapte a tus objetivos y estilo de vida.
¿Listo para actuar? ¡Creemos tu rutina juntos! ¡Escríbeme hoy mismo!
La disciplina construye confianza, y la confianza construye el éxito. Creemos tu rutina!
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