Libère ton énergie vitale
Transforme ton corps, aiguise ton esprit et libère l’énergie inarrêtable qui sommeille en toi.
À propos de moi
Dulcemaría Castillo
Flow4Vital
Depuis mon plus jeune âge, j’ai pratiqué différents sports et activités où, plus que la haute performance, je recherchais le plaisir de m’amuser, de bouger et de me sentir bien.
Latino-américaine jusqu’au bout des os, je suis arrivée à Strasbourg il y a huit ans. Je me suis adaptée à cette belle ville, où j’ai appris le français et poursuivi mes études supérieures.
En 2019, on m’a diagnostiqué une endométriose. Avec peu d’options médicales locales, j’ai décidé de repenser entièrement mes habitudes et mon mode de vie.
J’ai découvert que le mouvement conscient et adapté pouvait être un outil puissant pour mon bien-être quotidien. Ce chemin m’a amenée à transformer non seulement ma routine, mais aussi ma façon de voir la vie.
Pendant la pandémie, j’ai redécouvert le sport cette fois à la maison, avec un objectif différent : améliorer ma qualité de vie. Grâce à un entraînement de force modérée et à une nouvelle relation avec mon corps, j’ai ressenti une amélioration notable jour après jour.
Peu à peu, des amies et des proches vivant des situations similaires ont commencé à me demander des conseils. C’est à ce moment-là que j’ai compris que je voulais aller plus loin : aider d’autres personnes à se reconnecter à leur vitalité à travers le mouvement, l’exercice et le bien-être global.
Dulcemaría Castillo
Flow4Vital
J’ai découvert que le mouvement conscient et adapté pouvait être un outil puissant pour mon bien-être quotidien. Ce chemin m’a amenée à transformer non seulement ma routine, mais aussi ma façon de voir la vie.
Pendant la pandémie, j’ai redécouvert le sport cette fois à la maison, avec un objectif différent : améliorer ma qualité de vie. Grâce à un entraînement de force modérée et à une nouvelle relation avec mon corps, j’ai ressenti une amélioration notable jour après jour.
Peu à peu, des amies et des proches vivant des situations similaires ont commencé à me demander des conseils. C’est à ce moment-là que j’ai compris que je voulais aller plus loin : aider d’autres personnes à se reconnecter à leur vitalité à travers le mouvement, l’exercice et le bien-être global.
Depuis mon plus jeune âge, j’ai pratiqué différents sports et activités où, plus que la haute performance, je recherchais le plaisir de m’amuser, de bouger et de me sentir bien.
Latino-américaine jusqu’au bout des os, je suis arrivée à Strasbourg il y a huit ans. Je me suis adaptée à cette belle ville, où j’ai appris le français et poursuivi mes études supérieures.
En 2019, on m’a diagnostiqué une endométriose. Avec peu d’options médicales locales, j’ai décidé de repenser entièrement mes habitudes et mon mode de vie.
Certifiée Instructrice Fitness, et d’une certification Mobility Specialist, je continue à me former pour offrir le meilleur à chaque personne que j’accompagne.
Plus qu’un simple entraînement, je souhaite que chaque séance soit pour toi un pas vers une vie plus cohérente, plus mobile et plus pleine de vitalité pour t’aider à te sentir fort, de l’intérieur comme de l’extérieur. C’est ainsi qu’est né Flow4Vital : un projet qui incarne cette envie de transformer le mouvement en un véritable moteur de bien-être.
Services
Entraîne-toi avec intention. Bouge avec fluidité.
Remise en forme
Retrouve ton énergie, ton tonus et ta confiance après une pause ou un changement de mode de vie.
Ressens à nouveau l’équilibre dans ton corps, avec une vitalité, une fluidité et une confiance renouvelées chaque jour.
Gain musculaire
Développe ta force et ta masse musculaire de manière progressive et sûre.
Je créerai pour toi un plan personnalisé adapté à ta morphologie, ton expérience et ton rythme, pour t’aider à devenir plus forte.
Mobilité & Fonctionnalité
Améliorez la mobilité de vos articulations, réduisez la raideur et retrouvez votre liberté de mouvement.
Renforcez le contrôle de votre corps et rendez chaque mouvement plus fluide, plus efficace et sans douleur.
Perte de poids saine
Sculpte ton corps, bouge avec assurance et adopte des habitudes qui t’aideront à maintenir naturellement tes résultats.
Il ne s’agit pas seulement de perdre du poids, mais de gagner en bien-être.
La confiance à travers le coaching
Avec le bon accompagnement, tu ne feras pas que mieux bouger — tu te sentiras mieux.
Le coaching t’apporte clarté, structure et la confiance nécessaire pour prendre le contrôle de ton bien-être.
Mentalité & habitudes durables
Ta transformation commence dans ton esprit. Apprends à cultiver la discipline, la constance et une mentalité positive.
Crée des habitudes qui s’alignent sur tes objectifs et qui t’aideront à maintenir tes résultats pour la vie.
Une transformation intégrale.
Ton coach. Ton rythme.
Un coaching qui te fait avancer.
Séances
La véritable transformation ne se fait pas seulement en salle de sport ; elle se construit grâce aux habitudes que vous adoptez au quotidien.
Mes séances vont au-delà de l'entraînement physique : nous nous concentrerons sur une alimentation équilibrée pour vous apporter de l'énergie, un sommeil de qualité pour une récupération optimale, la pleine conscience pour un entraînement conscient et une gestion du temps pour que prendre soin de soi devienne une habitude naturelle.
L'idée est de construire un mode de vie authentique, durable et en harmonie avec votre personnalité. Mon rôle est de vous guider, de vous soutenir et de vous aider à développer des habitudes qui s'intégreront naturellement à votre vie.
Avoir un coach, c'est avoir quelqu'un à vos côtés, célébrer vos progrès, s'adapter aux difficultés et vous motiver tout au long du parcours. Ensemble, nous développerons force, équilibre et confiance durables, étape par étape.
Coaching personnel
Si tu cherches un accompagnement 100 % personnalisé, ce format est pour toi.
Tout est adapté à ton niveau, ton rythme et ton mode de vie. Tu bénéficies d’un suivi complet pour progresser, affiner ta technique et avancer avec confiance.
Chaque séance est pensée pour toi, dans le respect de ton corps et de ton évolution.
Coaching duo
S’entraîner à deux, c’est plus de motivation, plus de plaisir et une belle dose d’énergie partagée.
Avec un ami, un partenaire ou un proche, tu avances ensemble dans une même direction, en te soutenant mutuellement à chaque étape.
Une expérience motivante qui transforme l’entraînement en un vrai moment de connexion et de progrès commun.
Small Groupe
Si l’énergie collective te motive, ce format va te plaire.
En petit groupe de 6 à 12 personnes, tu profites des séances articulées autour de l'entraînement fonctionnel.
Tu t’entraînes entouré de personnes qui veulent progresser, tout en gardant une attention personnalisée à ton rythme.
Entreprises
Sessions destinées à renforcer la cohésion, la vitalité et le bien-être au travail.
Idéal pour motiver l'équipe, évacuer le stress et créer une dynamique positive dans l'entreprise.
Les formats et les durées sont adaptables, en fonction du budget ou du devis.
Coaching personnel
Si tu cherches un accompagnement 100 % personnalisé, ce format est pour toi.
Tout est adapté à ton niveau, ton rythme et ton mode de vie. Tu bénéficies d’un suivi complet pour progresser, affiner ta technique et avancer avec confiance.
Chaque séance est pensée pour toi, dans le respect de ton corps et de ton évolution.
Coaching duo
S’entraîner à deux, c’est plus de motivation, plus de plaisir et une belle dose d’énergie partagée.
Avec un ami, un partenaire ou un proche, tu avances ensemble dans une même direction, en te soutenant mutuellement à chaque étape.
Une expérience motivante qui transforme l’entraînement en un vrai moment de connexion et de progrès commun.
Si ces formations vous intéressent, n'hésitez pas à me contacter. Je me ferai un plaisir de vous guider et de vous aider à trouver l'option la mieux adaptée à vos objectifs et à votre style de vie.
Prêt.e à passer à l’action ? Créons ensemble ta routine écris-moi dès aujourd’hui !
La discipline construit la confiance, et la confiance construit le succès.
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